::: A nutricionista top Dani Cyrulin responde as maiores dúvidas da área para a Glamour :::

São mil dúvidas que temos em relação a detox, suco verde, carboidratos a noite, comidinhas durante o dia..  a revista Glamour selecionou as maiores dúvidas de suas leitoras e pediu para a nutricionista Dani Cyrulin respondê-las.

Selecionei algumas que acredito que vão gostar:

P: Comer carboidrato a noite engorda? Verdade ou mito?!

Dani Cyrulin: Se exagerar na quantidade sim! E quanto mais tarde pior! Ideal um jantar repleto de vegetais, proteína magra e pouco carbo (quinua, arroz integral, arroz negro, batata doce, abóbora… ou um ou outro, tá?) e nada de açúcar!!

P: Quantos dias são ideias para fazer uma dieta detox? Todas as refeições precisam ser líquidas?

Dani Cyrulin: No mínimo 7 dias e no máximo 21. E a dieta não precisa e não deve ser líquida. Deve ser variada, com bastante líquido sim (sopa, chás, suco verde, água), mas também com ingredientes considerados detox: gengibre, vegetais, frutas, castanhas e sementes como a de chia e a linhaça.

P: Qual a melhor hora para fazer um detox? E os melhores alimentos?

Dani Cyrulin: O ideal é fazer o detox por pelo menos 7 dias para desintoxicar mesmo. Melhor ainda pós feriado, pós férias, pós viagem! Existem vários, entre eles vegetais orgânicos, gengibre, condimentos (curry, páprica, canela, pimenta cayena), frutas orgânicas, chás sem cafeína como o de hibisco e o de cavalinha.

P: Oi Dani, sofro com insônia pesada. Gostaria de saber quais alimentos podem ajudar a combater esse mal.

Dani Cyrulin: Banana e abacate podem te ajudar bastante. A banana é rica em triptofano que acalma, relaxa e o abacate tem uma substância que ajuda a pegar no sono. Coma um creminho de abacate na sua ceia ou uma banana amassada com aveia. Ah, um chazinho sem cafeína pode ajudar também. Escolha erva doce, cidreira, camomila…

Ah, essa dica da banana de novo! Vou viver de banana a noite para ver se consigo dormir 😡

Querem ver a entrevista completa para a revista? É só clicar aqui e ler tudinho, vale a pena para quem se interessa no assunto 😉

Crédito da foto: Revista Glamour

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